関西グルメブロガーズ　

「暑さ寒さも彼岸まで」と昔から言われている通り、お彼岸を過ぎてから朝夕だいぶ過ごしやすくなりましたね。 それにもかかわらず、体がだるかったり、疲れやすいなどの不調が続いている人はいませんか。 もしかして、それは「秋バテ」かもしれませんよ。 ...

梅雨がようやく開けてやっと夏だと思えば、しょっぱなから猛暑ですね！ ニュースでも、熱中症や脱水症についての注意事項を毎日のように耳にします。 夏はどうしても体から水分が奪われる量が多いため、水分を補給するには、その内容や量にも気を配る必要が...

夏に訪れる土用の丑の日。 土用と言えば、ウナギの日！ 先週の７/21は土用の丑の日でしたよね。 この日、うなぎを食べましたか？ まだの方は朗報？です笑 今年の土用の丑の日は何と２回あります！次は８/2（日）なのです。 「土用の丑の日」という...

緊急事態宣言が開けて、ちょっとホッとしたのですが、まだ影響が続いていますよね。第２波の心配が。。。 精神的にも身体的にも負けない体を作って行きたいですね。 さて、前回「バランスを整えるお弁当の選び方 No.1」では、お弁当をご紹介しましたが...

緊急事態宣言が解除されましたが、新型コロナウィルス の影響で、食事も自炊やお弁当やお惣菜のテイクアウト利用が増え、食生活が変化したのではないでしょうか。今回は市販のお弁当の選び方についてお伝えします。 市販のお弁当を選ぶ時に重要なのは、栄養...

春と言えば筍。春の味覚を代表する食材ですね。食べられるのは、ほんのわずかな期間。土から出るか出ないかという時だけなので、この時期ならではの食材です。そんな筍について、今回はご紹介します。 筍の持つ効能と栄養について 腸内の有害物質を排出する...

免疫力を高めるために、食生活に気をつけたいけれど、食事でそこまで出来ないって方もいるのではないでしょうか。今回は、免疫シリーズ第3弾。飲み物で予防しようということで、気軽にとれる「免疫力アップの飲み物」をご紹介します。普段の飲み物を少し意識...

私たちは、身体に備わった免疫力で病原菌などから体を守っていますが、同じ環境で過ごしていても、体力や抵抗力が低下している人はウィルスに感染しやすくなります。 今回は免疫力をアップする食生活をご紹介します。 免疫力を高めるためには十分な栄養が必...

2月に入り、あちこちで様々なチョコレートが販売されていますね。2月はバレンタインデー。一昔前なら、女性から男性へ贈る日でしたが、最近は男女関係なくチョコレートを贈ったり、自分のために購入するという、チョコレートを楽しむイベントになっています...

お正月も終わり新しい一年がスタートしましたね。本年も、皆様のお役に立てるよう、ちょっとした健康情報を発信していきますので、よろしくお願い申し上げます。 さて、新年がスタートしたのはいいけれど、年末年始の体重増加でなんとなく体が重い、やる気が...

冬になると風邪やさまざまな感染症やインフルエンザが流行りはじめます。低温と乾燥が好きなウイルスは冬場にその感染力が強まり、年末年始から受験シーズンの3月にかけて流行のピークを迎えます。ウイルスが元気になる一方、人の体は寒さで体温が下がり免疫...

秋は食べ物が美味しくなる季節。お酒を飲む機会も多くなってくる時期ではないでしょか。そして、忘年会シーズンにもそろそろ入ってきますよね。 昔から「酒は百楽の長」と言いますが、飲み方次第では薬にもなるし、毒にもなります。今回は、そんなお酒につい...

秋といえば食欲の秋と共にスポーツの秋ですよね。今回の「トコちゃんの食ケア」はスポーツを楽しむ人にとって、おさえておきたい食事のとりかたをご紹介しますね。 スポーツをする人にとっては食事も重要です。栄養を意識して食事をすることで、体のパフォー...

暑さも和らぎ、食べ物が美味しいくなる季節。秋になるとつい食べ過ぎてしまうということってありませんか？ 今回は、 「太らない食べ方」のご紹介。太らない食べ方は、毎日食べる食事の選び方や、食べ方がポイント。 食べ方のポイント 料理・調理・主菜を...

まだまだ暑さが厳しいですね。 そんな時、喉が渇いて、ついお酒がすすんでしまいますが、 あなたはどうですか。 夏場にお酒を楽しむ時は、適切な食事と水分補給を心がける必要があります。 もちろん、飲みすぎないようにすることもですが。。。

最近、疲れたなぁ。とか、やる気がわかないな。など、どうも体調が優れないって方はいませんか？それは、もしかして「夏バテ」の兆しかも。今回は、食で「夏バテ」を予防する、夏バテ対策をご紹介しますね。 「夏バテ」は、体が環境の変化に対応しようと頑張...