肥満度チェックをしてみよう!

ダイエット

肥満度チェック

肥満度チェック表
○の数を数えてみて下さい。

  1. 夕食が遅かったり、寝る前に何か食べることがよくある
  2. 自分でも早食いだと思う
  3. 週に4日以上はアルコール類を口にする
  4. 食べるときはお腹いっぱい食べないと気が済まない
  5. 甘いものは好きでよく食べる
  6. 野菜はあんまり食べないたべないほうだ
  7. 和食より洋食が好きだ
  8. 同じ材料、メニューばかり食べ続けることがある
  9. もったいないので、無理をしても残さずに食べる
  10.  3食のうちでいちばんしっかり食べるのは夕食
  11.  コーヒー や紅茶には必ず砂糖を入れる
  12. いちどにまとめ食いをすることがある
  13. 通勤や買い物で歩く以外は、座っていることが多い
  14. 歩くのは人より遅いほうだと思う
  15. エスカレーターやベータがあれば、階段は使わない

 

○が11個以上の人

肥満タイプ

体が重い、腕や太ももの肉がたるんでいる、お腹が出てきた。
あるいは最近、血圧が高いなど、何らかの肥満による症状が既にあることと思います。
まだ深刻な病状が出ていないとしても、生活習慣病となる可能性は充分。
さまざまな病気が、確実にあなたを待っています。現在の生活習慣を改善する必要が大いにあります。

○が10~5個の人

かくれ肥満タイプ

「太る」ことを、かなり気にはしているようです。

食べ過ぎないように注意したつもりでも太ってしまうという、隠れ肥満の可能性があります。
食べずに太らないのではなく、食べても太らないエネルギーの使い方、栄養についての知識も食生活に取り入れていきましょう。

○が4個以下の人

肥満未満タイプ

今のところ危険な肥満領域には達していないようです。

ただし、油断は禁物。年をとると40代以降からは、基礎代謝が、落ちていきます。
正しい栄養知識と体を動かす習慣が、必要になってくるでしょう。

 

太りやすい食べ方

年をとると基礎代謝が落ちてしまうのに、20代、30代と同じような食生活を続けていては、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、太ってしまいます。食べる量だけでなく、早食いやドカ食いも、体がエネルギーを消費するリズムを狂わせてしまう原因に。肥満に至る要因には、食べ方にもあります。

 

 

 

コメント