関西グルメブロガーズ 

トコちゃんの食ケア Vol.16「秋バテってご存知ですか?」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
「暑さ寒さも彼岸まで」と昔から言われている通り、お彼岸を過ぎてから朝夕だいぶ過ごしやすくなりましたね。 それにもかかわらず、体がだるかったり、疲れやすいなどの不調が続いている人はいませんか。 もしかして、それは「秋バテ」かもしれませんよ。 今回はそんな「秋バテ」についてです。 秋バテの症状 ・疲れやすく体がだるい・やる...
トコちゃんの食ケア Vol.15「夏は上手に水分補給」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
梅雨がようやく開けてやっと夏だと思えば、しょっぱなから猛暑ですね! ニュースでも、熱中症や脱水症についての注意事項を毎日のように耳にします。 夏はどうしても体から水分が奪われる量が多いため、水分を補給するには、その内容や量にも気を配る必要が出てきます。 夏の水分補給 ・水・お茶糖分が含まれない水・お茶(カフェインが含ま...
トコちゃんの食ケア Vol.14「土用は丑の日、うなぎの日」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
夏に訪れる土用の丑の日。 土用と言えば、ウナギの日! 先週の7/21は土用の丑の日でしたよね。 この日、うなぎを食べましたか? まだの方は朗報?です笑 今年の土用の丑の日は何と2回あります!次は8/2(日)なのです。 「土用の丑の日」というのは、年によっては2回ある場合があるのです。 今年は、7月21日(火)と8月2日...
トコちゃんの食ケア Vol.13「バランスを整えるお弁当の選び方 No.2」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
緊急事態宣言が開けて、ちょっとホッとしたのですが、まだ影響が続いていますよね。第2波の心配が。。。 精神的にも身体的にも負けない体を作って行きたいですね。 さて、前回「バランスを整えるお弁当の選び方 No.1」では、お弁当をご紹介しましたが、おにぎりや丼物などの単品を選ぶ方も多いのではないでしょうか。また、時間の都合で...
トコちゃんの食ケア Vol.12「バランスを整えるお弁当の選び方 No.1」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
緊急事態宣言が解除されましたが、新型コロナウィルス の影響で、食事も自炊やお弁当やお惣菜のテイクアウト利用が増え、食生活が変化したのではないでしょうか。今回は市販のお弁当の選び方についてお伝えします。 市販のお弁当を選ぶ時に重要なのは、栄養素のバランス。まずは、主食・主菜・副菜の3つが揃っているかどうか、確認してみて下...
トコちゃんの食ケア Vol.11「春は筍!」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
春と言えば筍。春の味覚を代表する食材ですね。食べられるのは、ほんのわずかな期間。土から出るか出ないかという時だけなので、この時期ならではの食材です。そんな筍について、今回はご紹介します。 筍の持つ効能と栄養について 腸内の有害物質を排出する 大腸がん便の量を増やす 便秘コレステロールの吸収を抑える 動脈硬化症ナトリウム...
トコちゃんの食ケア Vol.10「免疫力をアップする飲み物」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
免疫力を高めるために、食生活に気をつけたいけれど、食事でそこまで出来ないって方もいるのではないでしょうか。今回は、免疫シリーズ第3弾。飲み物で予防しようということで、気軽にとれる「免疫力アップの飲み物」をご紹介します。普段の飲み物を少し意識して見てください。 前回の《トコちゃんの食ケア Vol.9 「免疫力アップの食生...
トコちゃんの食ケア Vol.9「免疫力アップの食生活」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
私たちは、身体に備わった免疫力で病原菌などから体を守っていますが、同じ環境で過ごしていても、体力や抵抗力が低下している人はウィルスに感染しやすくなります。 今回は免疫力をアップする食生活をご紹介します。 免疫力を高めるためには十分な栄養が必要 免疫力を働かせるために、まずは「きちんと食べる」こと。きちんと食べることで、...
トコちゃんの食ケア Vol. 8「チョコレートの美味しい話」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
2月に入り、あちこちで様々なチョコレートが販売されていますね。2月はバレンタインデー。一昔前なら、女性から男性へ贈る日でしたが、最近は男女関係なくチョコレートを贈ったり、自分のために購入するという、チョコレートを楽しむイベントになっていますよね。期間限定でお店が出店したり、その期間にしか販売されない限定品などで、いろん...
トコちゃんの食ケア Vol.7「お正月太り解消する食とは」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
お正月も終わり新しい一年がスタートしましたね。本年も、皆様のお役に立てるよう、ちょっとした健康情報を発信していきますので、よろしくお願い申し上げます。 さて、新年がスタートしたのはいいけれど、年末年始の体重増加でなんとなく体が重い、やる気がイマイチ出ないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?今回は、お正月太りの原...
トコちゃんの食ケア Vol.6「風邪と寒さに負けないカラダづくり 」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
冬になると風邪やさまざまな感染症やインフルエンザが流行りはじめます。低温と乾燥が好きなウイルスは冬場にその感染力が強まり、年末年始から受験シーズンの3月にかけて流行のピークを迎えます。ウイルスが元気になる一方、人の体は寒さで体温が下がり免疫力もダウン。おまけに鼻やのどの粘膜も、乾燥によるダメージでウイルスの侵入を受けま...
トコちゃんの食ケア Vol.5「飲み会とお酒」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
秋は食べ物が美味しくなる季節。お酒を飲む機会も多くなってくる時期ではないでしょか。そして、忘年会シーズンにもそろそろ入ってきますよね。 昔から「酒は百楽の長」と言いますが、飲み方次第では薬にもなるし、毒にもなります。今回は、そんなお酒について。 お酒のメリットとデメリット ・お酒のメリット人間関係の円滑化血行促進精神的...
トコちゃんの食ケア Vol.4「スポーツをする人の食事とは」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
秋といえば食欲の秋と共にスポーツの秋ですよね。今回の「トコちゃんの食ケア」はスポーツを楽しむ人にとって、おさえておきたい食事のとりかたをご紹介しますね。 スポーツをする人にとっては食事も重要です。栄養を意識して食事をすることで、体のパフォーマンスが違ってきます。 おさえておきたい栄養素 気をつけたいのが5大栄養素糖質、...
トコちゃんの食ケア Vol.3 「太らない食べ方」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
暑さも和らぎ、食べ物が美味しいくなる季節。秋になるとつい食べ過ぎてしまうということってありませんか? 今回は、 「太らない食べ方」のご紹介。太らない食べ方は、毎日食べる食事の選び方や、食べ方がポイント。 食べ方のポイント 料理・調理・主菜をおさえる! ・料理和食と洋食では、和食を選ぶ。和食は油が控えめで、栄養バランスも...
トコちゃんの食ケア Vol.2「夏とお酒のつき合い方」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
まだまだ暑さが厳しいですね。 そんな時、喉が渇いて、ついお酒がすすんでしまいますが、 あなたはどうですか。 夏場にお酒を楽しむ時は、適切な食事と水分補給を心がける必要があります。 もちろん、飲みすぎないようにすることもですが。。。
トコちゃんの食ケア Vol.1「夏バテ予防はお早めに」 | 関西グルメブロガーズ[KGB]
最近、疲れたなぁ。とか、やる気がわかないな。など、どうも体調が優れないって方はいませんか?それは、もしかして「夏バテ」の兆しかも。今回は、食で「夏バテ」を予防する、夏バテ対策をご紹介しますね。 「夏バテ」は、体が環境の変化に対応しようと頑張り過ぎた結果、おこるものなのです。「体が弱いから」「気合いが足りないから」バテる...