ビューティー

腸内環境を改善する方法

便秘を防ぐには腸内環境を整えることが大切です。 今回は、 腸内環境を整える方法をご紹介。 理想的な腸内環境とは 腸内環境って聞いたことがありますよね。 最近では腸活でも知られている 腸内フローラ。 腸の中には善玉菌と悪玉菌...
ビューティー

便秘を改善する食事ケア

便秘は、女性の悩みの一つではないでしょうか。 便秘をすると肌荒れはもちろん、 お腹が張り、寝つきが悪くなって睡眠不足に陥り、 結果、肌荒れやお肌のくすみ、クマなど負のスパイラルに。 今回は食事で便秘を解消する方法をご紹介します。 ...
ダイエット

ダイエット中のおやつの選び方

ダイエット中でもおやつは食べれますか? そんな質問を受けることがあります。 おやつの時間は 至福の時間でもありますよね。 ストレス軽減にもなるので、 NGとは言いたくないのですが、 ダイエット中は やはり控えたほうがいいです。...
雑学日記・雑記帳

画家 梶川能一さんの個展でケータリング

人生初のケータリング 画家  梶川能一 氏 の 個展  『One-World Exhibition』の レセプションで ケータリンをさせていただきました。 コンセプトは 「食べても太らないギルトフリーのケータリン...
ヘルスケア

高血糖、糖尿病の食事ケア

高血糖の人、糖尿病の原因 食生活や運動不足が原因 糖尿病や高血糖の人は食生活や運動不足が原因 血糖値とは、血液の中に含まれるブドウ糖の濃度のこと。 血糖値は何を食べたか、 いつ食べたのかなど、 食事の内容や時間によって大きく変わ...
ビューティー&ヘルスケア

健康情報の見抜き方

カラダの声を聞くこと 世の中には、いろんな健康情報があふれています。 どれが正しい情報で、どれが間違っているのか、 あなたは判断できますか。 「○○を食べると体にいい」 「○○にはこれが効く」 「○○を食べるとスリムになる」 ...
ダイエット

ダイエットにお役立ち、日常でちょっとだけ運動を

ダイエットしなければ、 とか、 最近は運動不足だな とか気になったとしても、 仕事が忙しい時などは、 時間をとって運動をすることは なかなか難しく、 長続きしませんよね。 日頃の運動不足だからこそ日常生活で解消したい...
ビューティー

秋にむけて身体を整える方法

夏から秋へ 人の体は 春~夏にかけて 体を緩め 秋~冬に向かって 体を閉じていきます。 その季節に対応するように 身体を整えて準備をするのですね。 朝夕は過ごしやすくなりましたが、 日中はまだまだ日差しが強く、 ...
ダイエット

1日の水分量。ちゃんと摂れていますか?

1日のうち、お茶やお水やお白湯を どれくらい飲みますか? 水の量 人の体の水分量は 男性が約60% 女性が約55% 人の体は1日 2,500ml 出入りします。 人は必要な水を、飲み物、食べ物、そしてエネルギー...
ビューティー&ヘルスケア

食べ物の力

生きること 健康でないと 笑ったり、泣いたり、怒ったり、 恋したり、失恋したり、 勉強したり、運動したり、 仕事したり、子育てしたり、etc… みんな思うように出来なくなってしまいますよね。 病気になったとしても 人生は...