ダイエット ダイエット中のおやつの分量
ダイエット中のおやつの目安は 150〜200kcal以内がBestです。 食べなくてストレスになるのであれば、 食べても大丈夫な量を食べる方がいいです。 何をどれくらい食べてもいいのか、 目で見て分かればいいかなと思い 動画を作ってみました...
真野稔子
ダイエット 
ダイエット ダイエット中のおやつの選び方
ダイエット中でもおやつは食べれますか？ そんな質問を受けることがあります。 おやつの時間は 至福の時間でもありますよね。 ストレス軽減にもなるので、 NGとは言いたくないのですが、 ダイエット中は やはり控えたほうがいいです。 でも、でも ...
雑学日記・雑記帳 画家 梶川能一さんの個展でケータリング
人生初のケータリング 画家 梶川能一 氏 の 個展 『One-World Exhibition』の レセプションで ケータリンをさせていただきました。 コンセプトは 「食べても太らないギルトフリーのケータリング」 栄養バランスはバッチリ...
ヘルスケア 高血糖、糖尿病の食事ケア
高血糖の人、糖尿病の原因 食生活や運動不足が原因 糖尿病や高血糖の人は食生活や運動不足が原因 血糖値とは、血液の中に含まれるブドウ糖の濃度のこと。 血糖値は何を食べたか、 いつ食べたのかなど、 食事の内容や時間によって大きく変わります。 糖...
ビューティー＆ヘルスケア 健康情報の見抜き方
カラダの声を聞くこと 世の中には、いろんな健康情報があふれています。 どれが正しい情報で、どれが間違っているのか、 あなたは判断できますか。 「○○を食べると体にいい」 「○○にはこれが効く」 「○○を食べるとスリムになる」 「これを食べる...
ダイエット ダイエットにお役立ち、日常でちょっとだけ運動を
ダイエットしなければ、 とか、 最近は運動不足だな とか気になったとしても、 仕事が忙しい時などは、 時間をとって運動をすることは なかなか難しく、 長続きしませんよね。 日頃の運動不足だからこそ日常生活で解消したいものですよね。 そこで、...
ビューティー 秋にむけて身体を整える方法
夏から秋へ 人の体は 春～夏にかけて 体を緩め 秋～冬に向かって 体を閉じていきます。 その季節に対応するように 身体を整えて準備をするのですね。 朝夕は過ごしやすくなりましたが、 日中はまだまだ日差しが強く、 暑いですよね。 暑さが続く秋...
ダイエット １日の水分量。ちゃんと摂れていますか？
1日のうち、お茶やお水やお白湯を どれくらい飲みますか？ 水の量 人の体の水分量は 男性が約60% 女性が約55% 人の体は1日 2,500ml 出入りします。 人は必要な水を、飲み物、食べ物、そしてエネルギーを作る時に生じる水から摂取しま...
ビューティー＆ヘルスケア 食べ物の力
生きること 健康でないと 笑ったり、泣いたり、怒ったり、 恋したり、失恋したり、 勉強したり、運動したり、 仕事したり、子育てしたり、etc… みんな思うように出来なくなってしまいますよね。 病気になったとしても 人生は続いていく。 命の火...