肥満度チェック
肥満度チェック表
○の数を数えてみて下さい。
- 夕食が遅かったり、寝る前に何か食べることがよくある
- 自分でも早食いだと思う
- 週に4日以上はアルコール類を口にする
- 食べるときはお腹いっぱい食べないと気が済まない
- 甘いものは好きでよく食べる
- 野菜はあんまり食べないたべないほうだ
- 和食より洋食が好きだ
- 同じ材料、メニューばかり食べ続けることがある
- もったいないので、無理をしても残さずに食べる
- 3食のうちでいちばんしっかり食べるのは夕食
- コーヒー や紅茶には必ず砂糖を入れる
- いちどにまとめ食いをすることがある
- 通勤や買い物で歩く以外は、座っていることが多い
- 歩くのは人より遅いほうだと思う
- エスカレーターやベータがあれば、階段は使わない
○が11個以上の人
肥満タイプ
体が重い、腕や太ももの肉がたるんでいる、お腹が出てきた。
あるいは最近、血圧が高いなど、何らかの肥満による症状が既にあることと思います。
まだ深刻な病状が出ていないとしても、生活習慣病となる可能性は充分。
さまざまな病気が、確実にあなたを待っています。現在の生活習慣を改善する必要が大いにあります。
○が10～５個の人
かくれ肥満タイプ
「太る」ことを、かなり気にはしているようです。
食べ過ぎないように注意したつもりでも太ってしまうという、隠れ肥満の可能性があります。
食べずに太らないのではなく、食べても太らないエネルギーの使い方、栄養についての知識も食生活に取り入れていきましょう。
○が４個以下の人
肥満未満タイプ
今のところ危険な肥満領域には達していないようです。
ただし、油断は禁物。年をとると40代以降からは、基礎代謝が、落ちていきます。
正しい栄養知識と体を動かす習慣が、必要になってくるでしょう。
太りやすい食べ方
年をとると基礎代謝が落ちてしまうのに、20代、30代と同じような食生活を続けていては、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、太ってしまいます。食べる量だけでなく、早食いやドカ食いも、体がエネルギーを消費するリズムを狂わせてしまう原因に。肥満に至る要因には、食べ方にもあります。
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