ヘルスケア ストレスを予防する食事ケア No.1
新型コロナの影響で、行動範囲が狭まり、色々とストレスがたまる日々が続いていますよね。自粛要請が解除されたかと思うと、第２波の心配が。。。 今回はストレスについてです。 私たちは日々ストレスにさらされて生きています。 毎日の食事によってストレ...
真野 稔子
ヘルスケア 
チェック表 ストレスチェック 精神的疲労をチェックしてみよう
現代社会においてストレスを避けて生きていくことは、もはや不可能と言ってもいいと思います。 なにかとストレスが溜まりやすい現代。 気分の落ち込みがカラダの変調につながることもあります。 今回はストレスチェックです。 精神的な疲労をチェックして...
ビューティー＆ヘルスケア 梅雨の体調予防
梅雨の季節は晴れたら暑いですが、夜は冷えたり、 雨が続くと、昼間でも肌寒かったりと、意外に寒暖の差が激しい季節ですよね。 蒸し暑いので、汗もかきやすく、汗が蒸発する前に体が冷えるという原因にもなります。 体温調節や発汗作用がなかなかうまく働...
ビューティー＆ヘルスケア 梅雨時期の体の整え方
梅雨という季節は、春から夏にかけて季節が移り変わる時期。 私たち人間も自然の一部。私たちの体も夏仕様に変化していく真っ只中です。 このため、何かと体調を崩しやすい時期でもあるので、食事に気をつけて、体を中庸に保つことが大切です。 雑穀を活用...
ビューティー＆ヘルスケア 美肌と免疫のビタミンC
イチゴがビタミンCが豊富ということで、今回はビタミンCについてです。 この時期、免疫力は高めておきたいものですよね。 ビタミンCは食材の中でも、果物に多く含まれているので、手軽にとれるビタミンではないでしょうか。 ビタミンCとは ビタミンC...
ビューティー イチゴは美肌と免疫力の味方
この時期に一番出回る果物と言えばイチゴ。 今回はそんなイチゴについてです。 イチゴはまさに「美肌と免疫力の味方！」 イチゴには豊富なビタミンCが含まれていて、 ビタミンCの量は、果物の中でもトップクラス。 美肌効果が抜群な果物なんです。 ま...
ヘルスケア 免疫力をアップする身体のつくり方
手洗いやうがいをこまめにしたり、マスクを着用することが、 ウィルス性の風邪などを予防するための基本となりますが、 現在のようにマスクの購入が難しい場合は、どうしたらいいのか困りますよね。 対策として、 「症状の出ている人に近づかない」 「免...
メディア掲載 関西グルメブロガーズ・免疫力をアップしよう No.2
免疫力をアップして、 自分の身体を守りましょうということで、関西グルメブロガーズで執筆させて頂きました。 今回の「トコちゃんの食ケア Vol.10 」は免疫力シリーズ第3弾として、 〈 免疫力アップする飲み物 〉です。 食生活はなかなか難し...
メディア掲載 関西グルメブロガーズ 免疫力をアップしよう No.1
インフルエンザが流行っていたかと思えば、 今は新型コロナウィルスの影響が・・・ 免疫力をアップして、 自分の身体を守りましょうということで、 関西グルメブロガーズで執筆させて頂きました。 今回の「トコちゃんの食ケア Vol.9 」は免疫力シ...
ダイエット ダイエット力検定
マイナビニュースサイトの 「ダイエット力検定」の監修をさせていただきました。 昨年からマイナビさんとやりとりしていた 「ダイエット力検定」 いろいろと発見や気づきがあり なかなか面白かったです。 ご興味がありましたら是非チャレンジしてみてく...